Algunas recomendaciones para mejorar la circulación
Existen diversos factores genéticos, accidentes y traumatismos, así como causas dietéticas y hábitos de vida que afectan tus piernas, pero puedes hacer algunos cambios para mejorar la circulación, tomando en cuenta las siguientes recomendaciones:
ACTIVIDAD FÍSICA FRECUENTE
Lo ideal sería realizar algún tipo de ejercicio, como caminar, correr, salir en bicicleta o practicar natación; donde se ejercitan los músculos de las piernas para mejorar la circulación.
EL DRENAJE LINFÁTICO MANUAL
Puedes ir a que te realicen este masaje especial, con el cual te ayudarán a eliminar el líquido en exceso que hay en tu organismo y a mejorar la circulación en tus piernas.
EJERCICIOS CASEROS Y EN LA OFICINA
Existen ciertos ejercicios muy fáciles de realizar que te ayudarán a mejorar la circulación, como caminar en puntas de pie, mover los dedos, apoyarse alternativamente sobre las puntas y sobre los talones, mover las puntas de los pies hacia fuera y hacia adentro, acostarse y elevar los pies.
VESTUARIO Y CALZADO
Utiliza siempre ropa muy cómoda que no te oprima, no uses tacones muy altos y, si debes estar mucho tiempo de pie, procura usar medias o calcetas que sirvan para mejorar la circulación.
LA ALIMENTACIÓN
La sangre circulará mejor si consumes alimentos ricos en potasio, como frutos secos y algunas frutas como los plátanos.
No comas demasiada carne, ya que la grasa no favorece la circulación de la sangre. Incluye fibra en tu dieta, así como alimentos ricos en vitamina B y C.
TEMPERATURAS ALTAS
Evita el calor directo sobre las piernas, cocinas, sol y depilación con cera caliente.
Esto te ayudará a mejorar la circulación en tus piernas.
LAS DUCHAS
Cuando tomes un baño, procura intercalar agua fría y caliente (siempre acabando con la fría), lo cual te ayudará a estimular la circulación sanguínea.
Puedes tener muy buenos resultados también en una bañera.
Si deseas prevenir muchos y futuros problemas en tus piernas, es importante que tengas un estilo de vida saludable y corrijas aquellos hábitos que no te ayudan a mejorar la circulación sanguínea, tanto de tus piernas, como en el resto del cuerpo, para verte y sentirte muy bien.
