Los mejores cursos GRATIS © AulaFacil.com
domingo, 21 enero 2018 español
Síguenos
Publica tu curso
¿Cómo Funciona AulaFácil?

Indicaciones generales para seguir una dieta de reducción de peso, en pacientes diabéticos con obesidad

En la persona obesa, es muy importante el descenso de peso,  porque la insulina actuará mejor cuando haya menos tejido graso. El descenso de peso será adecuado cuando la persona, logre perder de ½ a 1 kilo por semana.

  1. Evitar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas, o ambos, como azúcar, dulces, pasteles, refrescos, grasas y lácteos grasos, y bebidas alcohólicas.
  2. Moderar el consumo de alimentos ricos en proteínas y en carbohidratos (carnes, quesos, huevo, leche entera,  pan, cereales, galletas, tubérculos, leguminosas).
  3. Consumir suficiente fibra y agua (verduras). Le darán sensación más temprano de llenura sin demasiadas calorías. Tomarlas en diferentes preparaciones para evitar la monotonía. Las verduras y ensaladas deben incluirse siempre en el plato principal.
  4. Establezca metas y “tiempos”. Es muy importante que la persona  sea quien se plantee los cambios que debe realizar y un tiempo razonable en el que los logrará.

Deberá ser realista, no querer hacer demasiadas modificaciones a al vez en su manera de comer y en su actividad física porque se sentirá frustrado al no lograr lo que se propuesto y terminará por abandonar completamente su tratamiento alimentario.

A continuación le ofrecemos ejemplos de metas irreales y de metas más fáciles de alcanzar y que, por lo tanto, lo motivarán a seguir adelante.

Ejemplo de metas

Metas idealistas

Metas realistas

No realiza ningún deporte, querer correr ágilmente 40 minutos la primera semana que lo nace

Caminar durante 20 minutos, al menos 3 días en la primera semana

Come una al día alimentos ricos en grasas y refrescos azucarados, querer comer 5 veces al día solo verduras hervidas y carne asada con refresco Light

Comience con aumentar de 2 a 3 comidas diarias, disminuya frituras y coma guisados con menos grasa y sopas caldosas con verduras. Tome menos refrescos y aumente el agua de sabor con edulcorantes ratifícales.

 

Los azúcares simples en la alimentación del diabético

Es aconsejable no consumir estos alimentos,  ricos en azúcares simples (azúcar, miel, caramelos, pan dulces, jugos de frutas, refrescos), colesterol (yema de huevo, vísceras como los sesos y el hígado), grasa, especialmente la de tipo saturada (tocino, paté, chorizo, queso de puerco, crema de leche, manteca de cerdo), y sal (sodio).

Cuando se padece de diabetes tipo 1 es posible consumir azúcares simples y modificar la dosis de insulina de acción rápida que se inyecta. Si su médico considera que usted puede seguir este esquema, el nutricionista puede orientarlo y adiestrarlo en el manejo de una dieta de conteo de carbohidratos.

 

Cómo disminuir los azúcares simples de la dieta.

Sustituya

Por

Azúcar, miel

Endulzan tes no calóricos

Jugos de frutas

Fruta íntegra (de cáscaras y semillas comestibles)

Jugos de verduras

Ensaladas frescas

Frutas de alto contenido glucímico

Frutas de bajo índice glicérico

Mermelada

Mermelada baja en azúcar

Refrescos

Refrescos de dieta

Gelatina

Gelatina de dieta

Yogur de sabor

Yogur natural o con bajo contenido de azúcar, light


 

Gracias por compartir y gracias por enlazar la página
Compartir en Facebook

¡Suscríbete GRATIS a nuestro boletín diario!:

Búsqueda personalizada
Existen nuevos mensajes en las siguientes salas de chat:

      Recibe gratis alertas en tu navegador, sin configuraciones ni registros. Más info...
      [Me Interesa] | [No me interesa]



      ¿Dudas? ¿Preguntas? Plantéalas en el foro
      Suscríbete Gratis al Boletín

      Escribir la dirección de Email:

      Delivered by FeedBurner

      Destacamos
      Cargando datos...

      Sigue a AulaFácil en:

      Ránking Mundial Certificados
      Banner AulaFácil

      Este es un producto de AulaFacil S.L. - © Copyright 2009
      B 82812322 Apartado de Correos 176. Las Rozas 28230. Madrid (ESPAÑA)