Ejercicio para glúteos #1

Comenzamos.

Debes recostarte sobre tu espalda con los talones encima de la pelota de ejercicio y mantener los brazos apoyados al costado del cuerpo y servirte de ellos como punto de apoyo. 

Flexionando las rodillas y sin levantar los brazos, lleva la pelota con los talones hacia tu cuerpo, elevando la cadera. 

Este ejercicio te recomiendo realizarlo de 10 a 15 repeticiones en tres series.

Ejercicio para glúteos

Ejercicio para glúteos

 

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