Ejercício para fortalecer zona abdominal
Acostado sobre una colchoneta, coloca las piernas encima de la pelota, los codos abiertos y las manos detrás de la nuca, pero sin sujetar el cuello y la espalda pegada al suelo, glúteos y abdomen contraídos.
Toma aire y al exhalar, eleva la parte superior de tu cuerpo hasta que puedas llegar a mirarte el ombligo.
Luego muy despacio y apretando el abdomen, inhala mientras nuevamente te regresas al suelo.