Otros beneficios y precauciones en la práctica del método pilates durante el embarazo
Los ejercicios de Pilates pueden proporcionarte muchos beneficios entre los cuales te señalo los siguientes:
Aumenta la fuerza abdominal, mejora el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad.
Te libera del estrés y reduce el cansancio.
Trabaja tus músculos más profundos, aumentando el control corporal.
El tipo de trabajo realizado minimiza el riesgo de sufrir una lesión.
Se aprende a estirar el cuerpo correctamente, sin provocarte dolor o lesiones.
Mejora el control muscular y postural.
Sin embargo, como en cualquier práctica física es fundamental una perfecta ejecución.
De la misma forma, para obtener los mejores beneficios, se deberán realizar los ejercicios exactamente como indiquen las instrucciones.
Pilates es una de las técnicas más eficaces en la reeducación de la postura y durante el embarazo. Así como mejorar el nivel de vida de la gestante.
Asimismo también:
Mejora la condición cardiovascular
Desciende el ritmo cardiaco, mejora la circulación, reduce la aparición de varices y mejora la tensión arterial.
Mejora la condición muscular
Mejora el tono muscular, suaviza los calambres, favorece la corrección postural y reduce los dolores de espalda.
Evita un aumento excesivo de peso
Proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos, reduce la celulitis y la retención de agua.
Regula el sistema digestivo
Disminuye las molestias digestivas y reduce el estreñimiento.
Aumenta el bienestar psicológico
Reduce: la fatiga, la depresión y el insomnio, controla la ansiedad, libera tensiones, crea hábitos de vida saludables.
Protección frente a la diabetes durante el embarazo
Pudiendo ser empleado como tratamiento alternativo que permitiría disminuir o incluso suprimir el uso de insulina.
Mejor recuperación
Acorta el tiempo de hospitalización postparto, reduce el número de cesáreas, recupera más rápido la apariencia física que el cuerpo tenía antes del embarazo
Sin embargo, se debe tomar en cuenta algunos casos donde la práctica de actividad física durante el embarazo puede provocar riesgos.