Postura de Serpiente
La posición de serpiente es una de las posturas recomendadas en la práctica de yoga infantil, que como su nombre lo indica, trata de imitar los movimientos y la carga muscular que realiza la serpiente, al desplazarse.
Favorece la expansión pulmonar y la contracción de los músculos abdominales de donde se derivan sus principales beneficios para la salud infantil.
Descripción de la Postura de Serpiente:
- Acostado boca arriba con los pies juntos, las rodillas dobladas, las plantas de los pies apoyadas en el piso y los brazos extendidos a cada lado del cuerpo.
- Debes apoyar la parte baja de la espalda, con fuerza sobre el piso, mientras relajas la parte alta de la espalda.
- Luego inspira muy profundo, para que tu pecho se llene de aire, mientras contraes el estómago.
- Mantente así, contando mentalmente hasta tres...uno, ...dos y ...tres.
- Relájate y repite el ejercicio.
