Ejercicios de yoga para realizar en la oficina. Ejercicio #2. Vídeo Tutorial
Ejercicio #2
Ahora para fortalecer tus abdominales vas a realizar los siguientes ejercicios:
Te vas a sentar en la silla bien derecha y manteniendo la espalda recta, vas a colocar tus manos sobre la silla y al inhalar te vas a sentar un poco hacia adelante y subes tus pies.
Inhala y mantenerte así unos segundos para trabajar tus abdominales, exhala y baja los pies.
Ahora lleva el dorso hacia adelante.
Vuelve a presionar las manos hacia abajo y vas a levantar las caderas, presionando los pies hacia abajo también, coxis y caderas arriba, Inhala y al exhalar vuelve hacia abajo.
Esta secuencia la puedes repetir de 3 a 4 veces.
Es importante que trabajes los abdominales para fortalecer toda la parte media de la espalda y no vas a tener problemas después.
