Posturas de yoga para practicar en las diferentes etapas del embarazo. TERCER TRIMESTRE/ Posturas del muerto o Shavasana.

Comenzarás colocando una almohada sobre el suelo detrás de ti y dos almohadas a tu izquierda. 

Siéntate en el suelo con las piernas y pies estirados. 

Trata de mantener las piernas juntas si te es cómodo.

Lentamente gira hacia el lado izquierdo y túmbate suavemente en el suelo, como si fueras a dormir. 

Coloca una de las almohadas de manera que quede debajo de tu cabeza.

Luego dobla tu pierna derecha y colócala sobre la izquierda hasta que descanse sobre las almohadas que pusiste junto a ti. 

Cierra los ojos, centrándote en tu respiración e intentando relajar tu cuerpo un poco más con cada espiración. 

Siente como tus músculos se relajan mientras tu cuerpo se relaja por completo. 

Mantén esta postura entre 5 y 15 minutos. Incluso puedes dormir una breve siesta en esta posición.

Beneficios:

Esta práctica se realiza al final de una sesión de yoga para calmar tu mente y relajar el cuerpo. También:

  1. Sirve como enfriamiento
  2. Reduce el estrés
  3. Ayuda a bajar la tensión sanguínea.

Recomendaciones:

    • Atenúa la luz y asegúrate de que nada ni nadie te interrumpa.
    • Asegúrate de abrigarte bien si hace frío, porque tu temperatura corporal bajará.
    • Debes tener mucho cuidado cuando te levantes de esta postura.
    • Siéntate en silencio durante algunos minutos, respirando profunda y lentamente antes de ponerte de pie.
Postura del muerto o Shavasana
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