Ejercicios para piernas y glúteos #7

Ejercicio #7

Vuelve a la posición inicial, doblando las piernas y elevando caderas al mismo tiempo que separas las piernas a lo ancho de tus manos.

Ahora con tu fuerza vas a juntar las rodillas, apretando los glúteos.

Comienza abre las piernas y vuelves a juntar rodillas.

Abre y cierra, abre y cierra.

Tomar en cuenta apretar siempre el abdomen.

Repetir de 5 a 8 veces.

Al terminar te quedas arriba y vas bajando poco a poco, vértebra por vértebra, hasta quedar en la posición inicial y luego relajas tu cuerpo.