Ejercicios para piernas y glúteos

Ejercicio #1

Sobre una colchoneta, coloca la espalda en el piso y los hombros relajados, busca tu ombligo y lo aprietas más hacia adentro, apoya una pierna en el piso y la otra también separadas más o menos unos 15 cms.

Y desde el coxis, comienzas a elevar tu cadera hacia arriba, al máximo, apretando los glúteos y luego vértebra por vértebra bajando abdominales vuelves hacia el piso.