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lunes, 24 noviembre 2014 español
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Curso gratis de Pilates Básico - Ejercícios Pilates - Rotaciones de columna

Siéntate sobre una colchoneta con la espalda recta en un ángulo de 90º con respecto a las piernas, que permanecerán separadas.

Estira los brazos al frente.

Manteniendo tus piernas estiradas y rectas durante la ejecución de todo el ejercicio.

Inspirar profundamente y espirar, girando el tronco hacia un lado, sin perder la verticalidad del tronco adoptada anteriormente.

Inspiras profundamente mientras retornas a la posición inicial.

Repite esta secuencia hacia un lado y otro.

Repite este ejercicio de 3 a 5 veces hacia cada lado.

Pilates - Rotaciones de columna

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