Ejercícios Pilates - Círculos a una Pierna

Círculos a una pierna.

Sobre una colchoneta, acuéstate boca abajo, elevando una pierna hasta formar un ángulo de 90º con respecto a tu tronco.

Mantén la otra pierna apoyada en el suelo bien extendida hacia el frente.

Tienes que apoyar las palmas de tu manos sobre el suelo con los brazos extendidos al costado de tu cuerpo.

Extiende la punta de tus pies hacia el frente.

Comienza a describir un círculo con la pierna elevada, imaginándote que lo dibujas en el techo con la punta de tu pie.

Inhalas al iniciar el ejercicio y exhalas al concluirlo.

Repite este ejercicio de 4 a 5 veces.