Ejercícios Pilates - La Pinza

Sobre una colchoneta, acuéstate boca arriba con las manos estiradas hacia atrás.

Tienes que presionar tu espalda hacia abajo como si quisieras aplastar la colchoneta.

Contrae tus glúteos.

Gira tus tobillos hacia afuera.

Espira y lleva tus brazos hacia adelante.

Comienza a elevar la cabeza al mismo tiempo que despegas vértebra por vértebra de la colchoneta, presionando en todo momento tu zona lumbar contra la colchoneta-

Lleva tus manos adelantes como si quisieras tocar algo frente a ti.

Comienza la vuelta atrás lentamente al mismo tiempo que inspiras y sientes como cada vértebra se va apoyando sobre la colchoneta.

Repite este ejercicio de 3 a 5 veces