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miércoles, 13 diciembre 2017 español
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Calorías usadas en actividades normales

La siguiente tabla muestra las calorías utilizadas en las actividades físicas comunes, a un nivel de intensidad moderada y vigorosa.

 

CALORÍAS GASTADAS POR HORA EN LAS ACTIVIDADES FÍSICAS

ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA

CALORÍAS APROX. /30 MINUTOS PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS

CALORÍAS /HORA APROX. PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS

Caminar en senderos montañosos

185

370

Trabajo de jardinería moderado

165

330

Bailar

165

330

Golf (caminando y cargando los palos)

165

330

Ciclismo (<10 mph)

145

290

Caminar (3.5 mph)

140

280

Levantar pesas (ejercicio general moderado)

110

220

Ejercicios de estiramiento

90

180

ACTIVIDAD FÍSICA VIGOROSA

CALORÍAS APROX. /30 MINUTOS PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS

CALORÍAS /HORA APROX. PARA PERSONAS DE 154 LIBRAS

Correr/trotar (5 mph)

295

590

Ciclismo (>10 mph)

295

590

Nadar (estilo libre lento)

255

510

Aeróbicos

240

480

Caminar (4.5 mph)

230

460

Trabajo de jardinería intenso (cortar madera)

220

440

Levantar pesas (esfuerzo vigoroso)

220

440

Baloncesto (vigoroso)

220

440

Las calorías quemadas por hora serán más en las personas que pesan más de 154 libras (70 kg) y menos para quienes pesan menos.

 

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