Técnicas de relajación
Existe gran variedad de técnicas que permiten a las personas mejorar su estado de relajación.
Algunos de los métodos pueden ser efectuados por nosotros mismos, pero existen otros que requieren la ayuda de otra persona o, incluso, de un profesional.
Algunas técnicas de relajación se deben realizar acostado o sentado en silencio, en total serenidad y concentración.
Entre ellas se encuentran:
Auto-hipnosis
Masaje
Meditación
Yoga
Respiración diafragmática
Prānāyāma
Relajación muscular progresiva
Reducción del Estrés basada en la atención plena
Visualización de imágenes mentales agradables
Entre otras.
Las técnicas de relajación que incorporan el ejercicio físico son:
Caminar, realizar jardinería, practicar yoga, taichi, pilates, entre otras.
También el bodywork resulta útil para mantener un alto estado de relajación.
Algunos ejemplos son: el masaje, la acupuntura, la reflexoterapia y el autocontrol.
Algunos métodos pueden efectuarse mientras se realizan otras actividades, por ejemplo, la autosugestión.
También está comprobado que escuchar ciertos géneros musicales, como la música nueva era y la música clásica, pueden mejorar la relajación mental y el bienestar personal.
Algunas personas sostienen que el humor también puede ayudar, pero ningún estudio lo ha confirmado.