Definición de Técnicas de Relajación
Se le llama técnica de relajación a cualquier método, procedimiento o actividad que ayuda a una persona a reducir su tensión física, mental y hasta emocional.
Generalmente permite que la persona alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.
Las técnicas de relajación regularmente emplean técnicas propias de los programas de control del estrés, y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal.
La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios para la salud, sin embargo, no se dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.