Definición de Técnicas de Relajación

 Relajación

Se le llama técnica de relajación a cualquier método, procedimiento o actividad que ayuda a una persona a reducir su tensión física, mental y hasta emocional.

Generalmente permite que la persona alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.

La relajación física y mental está íntimamente relacionada con la alegría, la calma y el bienestar personal del individuo.

Las técnicas de relajación regularmente emplean técnicas propias de los programas de control del estrés, y están vinculadas con la psicoterapia, la medicina psicosomática y el desarrollo personal.

La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios para la salud, sin embargo, no se dispone de evidencia científica que apoye la eficacia de algunos métodos.

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