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Ejercicios para tonificar los glúteos

A continuación te detallamos una serie de ejercicios para tonificar los glúteos:

 

EJERCICIO 1

Parado/a al lado de una mesa o silla, sostenerse de ella y levantar una pierna hacia atrás lo más alto que puedas, repetir 10 veces.

Cambiar de pierna y repetir.

VER VÍDEO: Tonificación Ejercicio 1

 

tonificar glúteos tonificar glúteos

 

EJERCICIO 2

En el suelo apoyando las manos y las rodillas, levantar una rodilla hacia atrás y arriba, repetir 10 veces, cambiar de pierna y hacer lo mismo.

VER VÍDEO: Tonificación Ejercicio 2

 

tonificación tonificación

Estos ejercicios hacen trabajar los glúteos para que estén más tonificados.

La repetición de cada uno depende de la capacidad de cada persona.

Si lo deseas puedes hacer mayor cantidad de repeticiones.

Siempre con un límite, si no estamos acostumbrados a hacer actividad física, lo recomendado es comenzar con pocas repeticiones.

Tonificacion ejercicio 01
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