Los mejores cursos GRATIS © AulaFacil.com
lunes, 18 diciembre 2017 español
Síguenos
Publica tu curso
¿Cómo Funciona AulaFácil?

Liberarse del estrés y Fluir

Liberarse del estrés

En el día a día vivimos tantas circunstancias estresantes que ha llegado un momento en que no diferenciamos entre enfrentarse a una tarea difícil y el estrés que esa tarea produce. Incluso es muy normal estresarnos por anticipado sin conocer los detalles del desafío al que supuestamente hemos de enfrentarnos. Somos capaces de vivir en situaciones de estrés al margen de cualquier circunstancia. La imaginación es más que suficiente para generar toda clase de estados de ansiedad y nerviosismo generalizado. Vivimos el estrés y el auto-estrés como uno más de los muchos hábitos de la vida cotidiana.

Diapositiva31
 

 

Una manera típica de sumergirnos en la vorágine cotidiana es recibir presiones de nuestro entorno y alimentarlas con pensamientos y comportamientos que favorezcan su aparente gravedad: hacer más de lo necesario, ser más eficaces, más rápidos, convertirnos en seres multitarea, evitar premiarnos por miedo a relajarnos, compararnos con aquello que creemos que es mejor en los demás, imaginar peligros inexistentes para anticiparnos a sus imaginarias consecuencias, sentirnos culpables por no ser perfectos, etc. Creemos que la vida es una amenaza y hay que estar preparados para lo peor aunque no se sepa ni identificar la amenaza ni calibrar sus consecuencias.

Muchas veces soñamos con que llegue el periodo vacacional para relajarnos en la playa, olvidarnos de los apuros cotidianos y lograr crear un espacio de disfrute y felicidad. El problema es que cuando hemos habituado nuestra mente a vivir en el peor de las realidades ni el más relajante complejo vacacional puede lograr mejorar la calidad de nuestros pensamientos. Incluso es muy normal que nuestro comportamiento sea análogo al que vivimos cotidianamente en circunstancias de estrés. Allá donde vayas tu pensamiento te seguirá.

 

“Nadie es perfecto, pero cualquiera puede llegar a ser maravilloso. Aprovecha esa posibilidad que la vida te ha regalado y sé agradecido con la vida”

 

Sería estupendo que con un simple chasquido de dedos se relajaran todas las demandas que el mundo nos plantea. Pero sabemos que eso no va a ocurrir. Lo que sí podemos hacer es cambiar nuestro modo habitual de percibir las circunstancias que consideramos estresantes mejorando la calidad de nuestros pensamientos y evitando el estrés haciendo uso de tres recursos: la elección, la congruencia y el desafío.

En su libro PNL para la Salud (Edit. Urano, 1996) Ian McDermott y Joseph O´Connor nos sugieren la utilización de estos recursos.

La elección: Cuando una persona es capaz de elegir qué hacer en la vida, también tiene el control de su vida. Se trata de saber equilibrar y armonizar los recursos personales con la dificultad del desafío.

Cuando el reto es superior a la capacidad sentimos estrés y ansiedad.

Cuando la capacidad es superior al reto lo que sentimos es aburrimiento y frustración.

El mejor equilibrio se encuentra en una equiparación entre recursos y dificultades. Lo que para un aprendiz es un terrible reto, para un experto puede ser una tarea fácil e incluso aburrida.

La persona ha de centrarse en mejorar sus capacidades y demás recursos personales para ejercer un adecuado control en su mundo interior y no en el exterior que es impredecible e incontrolable. ¿Recuerdas lo que ya hablamos sobre personas reactivas y proactivas? ¿Y recuerdas el ejercicio para aprender a ser creador de tus propias circunstancias?

La congruencia: Se trata de que lo que hacemos esté en armonía con lo que deseamos. El objetivo o actividad desempeñada ha de estar adecuadamente alineada en los niveles lógicos de la persona. En caso contrario se produce desmotivación y baja energía en nuestro comportamiento. El simple hecho de sentirnos incómodos en una determinada situación ya es síntoma de que algo está fallando.

El desafío: Hay que visualizar los resultados deseados acorde con las oportunidades recibidas y creadas. Los hechos carecen de significado objetivo y pueden significar aquello que queramos y que mejor se adapten a la calidad de vida de sinceramente deseamos.

Diapositiva30
 

 

Recordemos el presupuesto de la PNL que nos dice que no hay fracasos, sino resultados. Los hechos son la oportunidad que nos ayudan a avanzar hacia lo que queremos.

Cuando llegues a resultados, satisfactorios o no, puedes preguntarte:

  • ¿Para qué me está sucediendo esto? (¡Ojo! No ¿por qué?)
  • ¿Qué podría significar esto en mi propósito de alcanzar mis metas?
  • ¿Qué me gustaría que pudiera significar?
  • ¿Qué es aquello que puedo aprender de esta situación?
  • ¿Cómo podría convertirse en un desafío útil y motivador?       

 

Fluir con lo que te apasiona

Probablemente has tenido experiencias en las que estabas concentrado en una actividad y abstraido de lo que ocurría a tu alrededor; suponías que habían pasado diez minutos y al comprobarlo te dabas cuenta de que habían sido varias horas.

En su libro “Fluir” Mihaly Csikszentmihalyi describe el “fluir” como un estado en el que se tienen sentimientos de goce y de implicación profunda. Es un estado de  concentración tan profundo que es equivalente a estar absolutamente absorbido por una actividad.

El profesor Mihaly Csikszentmihalyi sugiere que este estado puede generarse y no sólo depende de la casualidad. La mayoría de las condiciones las condiciones de “fluir” implican un equilibrio entre retos y capacidad. Algo que ya vimos en la gestión del estrés:

- Cuando el reto es superior a la capacidad sentimos ansiedad

- Cuando la capacidad es superior al reto lo que sentimos es aburrimiento

Diapositiva33
 

 

En el “canal del fluir” la tarea o actividad que hemos emprendido constituye un reto, pero confiamos en que nuestras habilidades son suficientes para afrontarlo.

Lo curioso es que “el fluir” se consigue más fácilmente durante el trabajo que durante los ratos de ocio porque la mayoría de las actividades de ocio, por lo general, no proporcionan suficientes retos.

 

Ejercicio para enviar por escrito a coachingaulafacil@outlook.es

¿Hay algo que recuerdes haber realizado que te mantuviera en el canal del fluir?

¿Cuál pudo ser tu estrategia para alcanzar ese fluir?

¿Cómo te sientes? ¿Qué te dices en ese momento?

¿Hay algo que desees conseguir para lo cual te sería útil mantenerte en ese estado?

 

Si el tiempo o calendario del que dispones es un problema,

¿Hay alguna forma de modificar los requisitos de tiempo?

 

Si la tarea se presenta, en principio, como inabordable,

¿Hay alguna forma de dividir la tarea de tal forma que en cada parte haya un equilibrio entre reto y habilidad?

 

Por el contrario, si la tarea se presenta como demasiado aburrida,

¿Hay alguna forma de incrementar el reto cuando nos hallemos ante una tarea aburrida?

¿Conoces a alguien que pueda servirte de referencia sobre cómo fluir?

Habla con esa persona y aprende.

Conoce al Autor/a:
  • Víctor Ramos Ibarra   Contactar con el Autor
    Master Coach certificado por la Asociación Internacional de Coaching y Mentoring

    Tiene 1 contenidos
Gracias por compartir y gracias por enlazar la página
Compartir en Facebook

¡Suscríbete GRATIS a nuestro boletín diario!:

Búsqueda personalizada
Existen nuevos mensajes en las siguientes salas de chat:

      Recibe gratis alertas en tu navegador, sin configuraciones ni registros. Más info...
      [Me Interesa] | [No me interesa]



      ¿Dudas? ¿Preguntas? Plantéalas en el foro
      Suscríbete Gratis al Boletín

      Escribir la dirección de Email:

      Delivered by FeedBurner

      Destacamos
      Cargando datos...
      Buenos Artículos Diarios

      Sigue a AulaFácil en:

      Ránking Mundial Certificados
      Banner AulaFácil

      Este es un producto de AulaFacil S.L. - © Copyright 2009
      B 82812322 Apartado de Correos 176. Las Rozas 28230. Madrid (ESPAÑA)