Angustia Existencial
"Nada de lo humano
me es ajeno"
(Terencio)
"En una sociedad que nos prohíbe nuestras debilidades, ¡qué liberador es manifestarse vulnerable!”
(Javier Melloni)
Recuerdo que Leo, después de leer el segundo curso de Las emociones, me dijo:-¡¡Pero Luis!!, no hablas de esa Angustia que se te queda dentro y no sabes como explicarla..., que es una emoción más intensa, que se te agarra al pecho...
Creo que llevabas toda la razón, y de ahí surgió la idea de hablar de una Angustia profunda, quizás relacionada con el sentido de nuestra vida...
Y esta es la canción que me recomendó, para trasmitir el tema de esta lección a través de la música... ¡Cierra los ojos, presta atención y escucha!... Miguel Poveda "Canto de Resignación".
Recuerdo que en un momento de búsqueda, me encontré a una persona en el camino que me dijo una frase que me gustó y que recuerdo con cariño: Para ser feliz sólo hacen falta las siguientes cosas...
AGUA DE LLUVIA
SOL
Y...
CARIÑO.
Ahí lo dejo, que me apetecía compartirlo...
Pero, ¿Qué entendemos por Angustia?... Es cierto que dentro de la Psicología, el término ha estado emparejado a la ansiedad, llevando a confusión e incluso siendo usados como sinónimos... ¡¡Vamos a ver su significado!!
Definición de Angustia.
"La angustia, al igual que otros estados psíquicos
que producen sufrimiento, así, por ejemplo, la tristeza y el sentimiento de culpa,
constituyen una pugna normativa
de lo esencialmente humano"
(M. Benedetti)
-Según los autores.... la consideran como la emoción más universalmente experimentada por el ser humano, que tiene un efecto de inmovilización y conduce al sobrecogimiento en innumerables ocasiones.
-Es una emoción COMPLEJA, DIFUSA y DESAGRADABLE, que conlleva serias repercusiones físicas y psíquicas en el organismo, y aparece cuando un individuo se siente amenazado por algo (Ayuso, 1988).
-Vinculada a situaciones de desesperación, donde se produce una pérdida de la capacidad de actuar libremente por parte del sujeto.
-Es un sentimiento o estado emocional que se caracte riza por la pena y funciona como respuesta hacia un peligro desconocido.
-En la Angustia, participan factores biológicos, psicológicos, sociales y existenciales, por lo que es necesario un abordaje desde todos estos campos.
Otra definición, en este caso de Schulte... "La angustia es entendida como un sentimiento vital de índole penosa y carácter indefinido, y donde el individuo se siente impotente y entregado a algo desconocido"
Aportaciones desde la Filosofía.
-Para Kierkegaard existe una angustia existencial, procedente de la misma entidad del individuo sano, del hecho mismo de vivir y convivir, angustia controlable y capaz de dinamizar aspectos creativos de la persona. Se encuentra en la posibilidad de ocurrencia del fallo, es decir, en la posibilidad de no acertar, de no tomar la decisión correcta, de no alcanzar la meta final perseguida. Presentimiento propio de la nada...
-Para Heidegger la relaciona más con un hundimiento de los puntos de apoyo.
-Y es Nietzsche quien habla de ella relacionándola con el miedo a la muerte.
De alguna forma hablar de angustia existencial sería contestarnos las preguntas de ¿Quien soy yo? ¿Para qué existo?... Y son los sentimientos de finitud y soledad, los generadores de esta angustia existencial... Quizás las palabras de Gibran Jail Gibran pueden resumir este sentir... "Y así como la dura cubierta del fruto debe romperse para que su corazón salga a la luz del sol, así también debéis conocer el dolor”
Angustia Normal.
-El autor Alejandro Rocamora, nos habla de este tipo de angustia más normalizada, y distinta a la anterior con un carácter más existencial y que tiene las siguientes características:
-Relacionada con toda pérdida, como un ser querido, empleo, pareja, una etapa de la vida, elegir en una situación de encrucijada, etc...
-Los límites entre normalidad son difusos, vienen dados por la intensidad y cronicidad en el tiempo.
-A la vez que lleva acompañada una pérdida o retroceso, también incluye el germen del cambio y del progreso.
Podríamos seguir aportando definiciones, como las que provienen del psicoanálisis, pero considero que se nos dispersaría el contenido de esta lección...
Pensando en las palabras de mi amiga Leo, yo a nivel personal puedo llegar a entender que cada persona tiene una forma personal y especial de sentir esta angustia a la que se hacía referencia... Y encuentro sinónimos en el vocabulario emocional, que quizás me ayuden a expresar mejor este sentir al que ella hacía referencia... ¡¡Vamos a verlos!!
Aflicción.
-Sentimiento de tristeza o disgusto.
-Tristeza o pérdida de ánimo.
Las causas que pueden provocar o contribuir a una aflicción es el fallecimiento de un ser querido, una enfermedad o discapacidad...
Vocabulario emocional
-INTRANQUILIDAD, MALESTAR, PESADUMBRE, ANSIEDAD, DESCONSUELO, INCERTIDUMBRE, PESAR, ZOZOBRA, AFLICCIÓN, ANSIA, CONGOJA, DESESPERACIÓN, PREOCUPACIÓN, INQUIETUD, PENA, TORMENTO, TRISTEZA...
Presta atención a la siguiente fotografía y así puedes ubicar todo el anterior abanico emocional, que como verás se encuentra dentro de la Galaxia de la Tristeza, según Rafael Bisquerra.
Te dejo un listado de aspectos que puedes trabajar para superar de alguna forma la angustia... que también aparecen que el enlace al que hago referencia en la bibliografia...
1. Toma conciencia de tus propias posibilidades y poder desarrollarlas.
2. Baja el listón de tus exigencias.
3. Necesidad de elegir una opción. Así evitas la ambigüedad.
4. Procúrate una atmósfera relajante.
5. Práctica ejercicios de relajación.
Aunque también recibimos muchos mensajes optimistas sobre nuestras crisis y angustias, considero que a veces estos son quizás ingenuos y poco realistas... Quiero decir, que en demasiadas ocasiones las crisis y angustias de las personas, por falta de recursos o no saber gestionarlas (ya sabes que emociones fuertes relacionadas con la Tristeza) terminan en conductas autodestructivas, terminan en suicidio... Por eso te invito a echar un vistazo a "El teléfono de la Esperanza" que tienen mucha información sobre esta temática... La idea sería que "Hablar del suicidio no mata, lo que mata es no hablar de ello".
Vamos a PREVENIR, fomentar el pedir ayuda a lxs demás como fortaleza y no como debilidad, resaltar el papel de las personas profesionales dentro del mundo de la Psicología que acompañan para gestionar de una forma adecuada y positiva estas crisis y periodos angustiosos... ¡Vamos a hablar, leer, informarnos, y dejar que duras realidades dejen de ser un tabú!
Te dejo estos dos artículos para que les eches un vistazo
Artículo "Hablar del suicidio para prevenirlo" (El País).
Y este también.... Artículo "Gestionar el sufrimiento" (El País).
Me gustaría que nos despidiéramos de esta lección con unos versos del gran Mario Benedetti...
NO TE RINDAS
No te rindas, aún estás a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras,
enterrar tus miedos,
liberar el lastre,
retomar el vuelo.
no te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros,
y destapar el cielo.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda,
y se calle el viento,
aún hay fuego en tu alma
aún hay vida en tus sueños.
Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
porque lo has querido y porque te quiero
porque existe el vino y el amor, es cierto.
Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron,
vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa,
ensayar un canto,
bajar la guardia y extender las manos
desplegar las alas
e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos.
No te rindas, por favor no cedas,
aunque el frío queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aún hay fuego en tu alma,
aún hay vida en tus sueños
porque cada día es un comienzo nuevo,
porque esta es la hora y el mejor momento.
Porque no estás solo, porque yo te quiero.
Espero que haya sido una lección útil... ¡¡¡Seguimos avanzando!!!
Para terminar, dedico esta lección como forma de gratitud y aprendizaje de mi época de angustia existencial, a: Valiente, Mar, mi familia, Familia del "Colegio Gómez Moreno (Granada), Javi (Gorrión), Ruipe, Murgui, Oscarín, Vero (como siempre), etc etc, etc... y al agua de lluvia, el sol, y todo el cariño...
Bibliografía utilizada:
-Sierra, J. C., Ortega, V., & Zubeidat, I. (2003). Ansiedad, angustia y estrés: tres conceptos a diferenciar. Revista Mal Estar e Subjetividade, 3(1), 10-59.
-http://www.cuidatusaludemocional.com/como-superar-la-angustia.html
