Clasificación de las emociones 2: Positivas y Negativas
Emociones positivas y negativas
Ahora vas a hacer un EJERCICIO, de sólo 3 minutos:
- Coge papel y bolígrafo, y vas a escribir todas las emociones que te vengan a la cabeza...
- Voy a ponerte unos ejemplos para que tú continúes: calma, aburrimiento, rabia,....3, 2, 1....¡¡¡TIEMPO!!!
Han pasado los 3 minutos...
- Bien, ¿Cuántas has contestado? ¿5, 10, 20, 30, 40, 50 o más?
- Debes saber que hay más de 500 emociones.
- Ahora, del total, cuenta ¿cuántas de ellas son positivas y cuántas son negativas?
- Lo más normal es que te hayan salido más negativas. Hay más palabras para definir emociones negativas. La proporción es de 3 (negativas) a 1 (positiva).
- ¿Porqué? ¡¡¡ESTO ES IMPORTANTE!!! Estamos más programados para sobrevivir, no para ser felices. Ser feliz significa nadar contracorriente...
- Pero no pienses que por eso experimentamos más tiempo emociones negativas. Eso es un error... la mayor parte del tiempo estamos en estados neutros (sin consciencia de que sean positivos o negativos) (Bisquerra et al., 2015).
- Uno de los objetivos de la Inteligencia Emocional, es el pasar de forma consciente, de estado neutros a estados positivos. ¡¡GESTIONAR las negativas y EXPANDIR las positivas!!
Emociones positivas y negativas
Hay que aclarar que quizás estos términos pueden llevar a confusión. Negativo no quiere decir que "sea malo". Todas son adaptativas. Se les considera positivas o negativas dependiendo de los efectos sobre nuestro BIENESTAR y el de los demás.
Emociones positivas
- Descansarían en los centros de ALEGRÍA, AMOR Y FELICIDAD.
- Cuando experimentamos que progresamos en nuestros logros personales.
- Se asegura la supervivencia y progresamos hacia nuestro bienestar.
- Son agradables.
- Dimensión personal y social (extendemos a los demás, personas queridas, humanidad entera).
Te dejo este genial vídeo para que experimentes emociones positivas desde su ámbito social.
Y hablando sobre la importancia de expandir las emociones positivas, los trabajos apuntan, entre otros aspectos, a la importancia de la GRATITUD (Vídeo).
Emociones negativas
- Sus bases o núcleos serían el MIEDO, IRA y TRISTEZA.
- Situaciones que son consideradas como amenaza, pérdida, meta bloqueada, dificultades de la vida cotidiana, etc...
Quiero mostrar un esquema donde se vean ejemplos de emociones positiva y negativas, teniendo en cuenta su capacidad de ADAPTACIÓN O DESADAPTACIÓN.
| Positivas | Negativas | ||
| Adaptativas | Desadaptativas | Adaptativas | Desadaptativas |
| amor | Posesión | Miedo | Fobia |
| Alegría | Euforia | Ira | Crueldad |
| Orgullo | Vanidad | Culpa | Miseria |
| Bondad | Ingenuidad | Tristeza | Abatimiento |
| Admiración | Envidia | Vergüenza | Inhibición/Humillación |
| Dignidad | Soberbia | Asco | Repugnancia |
Bibliografía consultada:
Bisquerra, R., Punset, E., Gea, A., & Palau, V. (2015). "Universo de emociones". Valencia: PalauGea.
"Técnicas y actividades para promover en el aula el Desarrollo Afectivo-Emocional". Educación Responsable. Fundación Botín.
