Asanas. Ejercicios para la Integración Corporal
La parte del Yoga más conocida comúnmente son las poses o ejercicios corporales, las cuales se conocen con el nombre de asanas.
Son ejercicios de tensión. Estiramientos, contra tensiones y relajación que se hacen de manera pausada.
Existe una gran variedad de estos ejercicios, y todos brindan un gran alivio tanto física como mentalmente.
No se necesita conocer ni realizar todas las poses o ejercicios al mismo tiempo.
Las asanas se deben realizar de manera pausada sobre tapete, colcha o manta enrollada sobre el piso o una superficie dura.
Se puede hacer una rutina de entre 2 a 3 ejercicios de yoga diariamente dependiendo del tiempo y disponibilidad. Antes de hacer las poses es mejor refrescar cuerpo y mente con un baño completo o un medio baño.
Para hacerlas utilizar ropa cómoda y holgada que permita el movimiento.
Se recomienda no hacer las poses inmediatamente después de comer. Hay que esperar unas 3 horas después de una comida para realizar la sesión.
