Ejercicios respiratorios 2

Una vez que hayas practicado esta respiración, prueba a hacer tomas rápidas de aire de forma costodiafragmática.

Ejemplo: con este ejercicio puedes practicar las inhalaciones rápidas. Al soltar lo debes hacer emitiendo una /sh/.

Toma en 2 segundos y suelta en 10.

Toma en 1 segundo y suelta en 8.

Recuerda: !La caja torácica debe permanecer abierta tanto al inhalar como al exhalar!

Realiza los ejercicios anteriores de pie:

Coloca una mano sobre tu pecho y otra sobre tu costilla flotante, lateralmente. Inspira por la nariz repitiendo el tipo de respiración que hemos hecho en el ejercicio anterior.

de pie

Si no lo consigues vuelve a inclinarte como en la imagen y permanece ahí unos segundos.

RESPIRA 2

Asegúrate de que:

No se eleva el pecho al inspirar.
No succionas el aire al inspirar.
Inspiras por la nariz silenciosamente.
Se expanden las costillas lateralmente.
El abdomen está totalmente relajado.
El abdomen se hincha y desciende al inspirar.