Antes de empezar

Recuerda que debes:

• Ponerte ropa adecuada y zapatillas cómodas. Camiseta y mayas por ejemplo, chandals, pantalones anchos, etc...

• Hacer ejercicios en superficies que no resbalen y que reduzcan el impacto de la pisada, como los suelos de madera o de goma, las alfombras, las colchonetas o el césped.  

• Beber mucha agua para mantener una correcta hidratación. Antes, durante y después de realizar la actividad física es vital.  

• Intentar ingerir los nutrientes suficientes. Las necesidades calóricas aumentan durante la gestación. Deberías consumir unas 300 calorías más al día.  

• Entrar en calor. Solo con realizar lentamente la actividad durante 5 minutos, estarás en condiciones de seguir a buen ritmo.