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lunes, 18 diciembre 2017 español
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Ejercicios de Enfriamiento 4

EJERCICIO 9

Acuéstate en posición recta y mirando hacia arriba.

Coloca tus brazos hacia atrás y estíralos lo máximo que puedas al mismo tiempo que estiras tus piernas.

Realizar 3 repeticiones de 5 segundos cada una.

 

acostado

correr

Ejercicio 9

EJERCICIO 10

Acostado hacia arriba, coloca tus manos a la altura del pecho.

Flexiona tus piernas, tocando ambas plantas de los pies entre ellas.

Mantener esta posición durante 60 segundos.

 

acostado

acostarse

Ejercicio 10

EJERCICIO 11

Acostado, coloca tus brazos a la altura de tu cabeza.

Gira la parte inferior de tu cuerpo, cruzando tus piernas entre sí, mientras mantienes tu parte superior recta. Luego, cambia de lado.

Tiempo sugerido: 40 segundos por cada lado.

 

ejercicios

run

Ejercicio 11
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