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lunes, 11 diciembre 2017 español
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Algunos Consejos para Correr

A continuación te detallamos algunos consejos a considerar a la hora de correr:

 

corriendo

 

La cabeza debe estar alineada y mirando al frente.

Tratar de relajar los músculos de la cara para evitar la pérdida de energía.

Los hombros deben caer naturalmente al costado del cuerpo.

Elevarlos demasiado puede generar una contracción en el trapecio.

El braceo debe ser natural, con los codos en un ángulo de 90° y una brazada que vaya levemente de afuera hacia dentro.

Las manos deben ir entreabiertas y sin tensarlas, con el pulgar hacia arriba.

La técnica correcta para los pies consiste en apoyar primero el talón, luego la planta, y por último la punta, tratando de no dejar caer el pie impactando contra el suelo de manera abrupta.

 

Al llegar el día para emprender la carrera se aconseja:

 

hidratarse bien

 

Cenar en forma liviana la noche anterior, consumiendo alimentos de fácil digestión como las pastas con salsas livianas.

Descansar al menos 8 horas seguidas acostándote temprano.

Desayunar al menos dos horas antes de la carrera sin innovar con alimentos nuevos.

Un buen desayuno puede ser cereales, leche, frutas y un par de tostadas.

Hidratarse bien los días previos a la carrera y el día del evento.

Durante la carrera, si es un día muy caluroso, se puede tomar un vaso de agua cada 15 minutos.

No utilizar ropa nueva ni calzado nuevo el día de la carrera.

Un último consejo: tomar la carrera como una oportunidad especial para disfrutar cada momento.

No exigirse y siempre tomar en cuenta que el running nos da la posibilidad de mejorar día a día para superarnos a nosotros mismos en cada oportunidad de carrera.

 

corriendo

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