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Calorías que se Pierden al Correr

 

ejercicio

 

Se define la caloría como la cantidad de energía calorífica necesaria para elevar un grado Celsius la temperatura de un gramo de agua pura, desde 14,5 °C a 15,5 °C, a una presión normal de una atmósfera. 

Existe una regla infalible, cuanto más pesas más quemas.

El corredor que más pesa necesita más energía para mover el cuerpo frente a un corredor más ligero.

Esta ventaja es la base para perder peso corriendo, cuánto más pesas, más calorías consumes. 

Podemos calcular cuantas calorías gastamos aproximadamente, pero depende de varios factores y el rango de error puede ser considerable. 

Nuestro cuerpo gastará 0,73 calorías por kilo si vamos caminando a una velocidad de 4 a 6 km/h ó 1,03 calorías si vamos corriendo.

Por lo tanto, lo único que tenemos que hacer es multiplicar nuestro peso por el gasto y luego por los kilómetros que hemos hecho. 
 

Pongamos como ejemplo una persona de 60 kilos que corre 10 kilómetros:

Fórmula: 1,03 × 60= 61,8 calorías gastadas por kilómetro.

Total: 61,8 × 10 kilómetros= 618 calorías en total.

 

En la siguiente tabla podrás encontrar el gasto calórico para los pesos más habituales:

 

TABLA DE CALORIAS PARA ADELGAZAR POR CARRERA

Distancia

Peso

5 km

10 km

15 km

20 km

Maratón 
40,195 km

50 kg

259 cal

518 cal

777 cal

1.036 cal

2.186 cal

55 kg

285 cal

570 cal

855 cal

1.140 cal

2.404 cal

60 kg

311 cal

622 cal

932 cal

1.243 cal

2.623 cal

65 kg

337 cal

673 cal

1.010 cal

1.347 cal

2.841 cal

70 kg

363 cal

725 cal

1.088 cal

1.450 cal

3.060 cal

75 kg

388,5 cal

777 cal

1.165,5 cal

1.554 cal

3.278,5 cal

80 kg

414 cal

829 cal

1.243 cal

1.658 cal

3.497 cal

85 kg

440 cal

881 cal

1.321 cal

1.761 cal

3.716 cal

90 kg

466 cal

932 cal

1.399 cal

1.865 cal

3.934 cal

95 kg

492 cal

984 cal

1.476 cal

1.968 cal

4.153 cal

Se gasta casi el doble de calorías si corres cuesta arriba

 

correr

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