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lunes, 18 diciembre 2017 español
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Beneficios del Running

correr

 

Es una actividad aeróbica apta para todos y de fácil realización ya que sólo necesitamos un buen calzado y ropa cómoda.

Es una de las disciplinas aeróbicas que mas kilocalorías provenientes de las grasas gasta.

El sistema respiratorio será más efectivo.

Disminuye el riesgo de contraer enfermedades cardiorespiratorias y metabólicas.

Es un factor clave en la prevención de la obesidad, cambia el metabolismo basal, lo que dificulta volver a ganar peso graso.

Disminuye la ansiedad y regula el apetito.

Aumenta la sensación de bienestar general debido a las endorfinas liberadas.

Permite establecer vínculos socio afectivos mejorando la autoestima.

Colabora con la tonificación muscular.

Mejora el descanso.

Disminuye el estrés y mejora la salud psíquica.

Ayuda a prevenir la aparición de Osteoporosis.

Equilibra y normaliza el nivel de insulina.

Refuerza el sistema inmunitario.

Disminuye las posibilidades de padecer Alzheimer en la tercera edad.

Además de tener el corazón más fuerte, el cuerpo de los corredores suele ser delgado.

Al correr se gana resistencia tanto física como mental y se recarga de energía. 

Para adelgazar correr no es suficiente, perder kilos y conservar el peso depende del equilibrio adecuado entre el aporte de calorías y el gasto de energía, en otras palabras, entre la comida consumida y la actividad física. 

Durante la actividad física el cuerpo consume energía; en la primera media hora de carrera sostenida el cuerpo toma calorías de la alimentación provista, cuando ésta se termina es cuando comienza a consumir grasa acumulada, esa grasa es energía en reserva y disponible para ser consumida cuando los requerimientos de los esfuerzos musculares lo soliciten. 

Si tu peso es excesivo, correr te ayudará a quemar calorías pero no resolverá el problema.

 

running

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