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viernes, 22 junio 2018 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

Partes de la sesión

Una sesión de entrenamiento debe tener una estructura bien marcada y un orden lógico.

Debe adaptarse al contenido a trabajar y guiarnos hacia el objetivo preestablecido.

Es lógico programar con anterioridad, prever imprevistos, implantar horarios y normas, etc.

En primer lugar, la sesión debe tener una reunión donde informar al grupo previamente.

Ordenaremos el grupo según lo que vayamos a trabajar.

A continuación,  entraremos en la parte inicial de la sesión o calentamiento. Éste sigue un ciclo que consta de varias fases:

  • Entrada en calor.

  • Activación.

  • Parte técnica.

  • Especificidad o ámbito general.

Ejemplo de calentamiento antes de un partido

A continuación encontramos la parte principal de la sesión, en ella encuadramos todo el grueso de nuestro trabajo; ya sea técnico, táctico o físico. Desde mi punto de vista, trabajaremos este apartado de la sesión en el siguiente orden:

  • Fuerza.

  • Resistencia.

  • Coordinación.

  • Velocidad de reacción.

  • Propiocepción.

  • Equilibrio.

  • Flexibilidad.

Por último, finalizaremos la sesión con la vuelta a la calma. Realizaremos ejercicios de baja intensidad para recuperar el estado inicial (ejercicios de relajación, respiración, estiramientos, etc.).

Tabla de la sesión

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