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Otras cualidades o habilidades motrices aplicadas al fútbol

A parte de las cualidades físicas básicas, anteriormente descritas, en el desarrollo de un deporte tan complejo como el fútbol, también debemos incluir el trabajo de las habilidades motrices, que en el desarrollo de la base es algo fundamental.

Las habilidades motrices o cualidades son aquellas que dependen en mayor medida del sistema nervioso e intervienen en el desarrollo de la técnica. Estas son:

  • Coordinación: combinar acciones musculares de varios segmentos corporales y grupos musculares, así como la intervención de todo el cuerpo y la relación con la percepción espacio-temporal.

  • Agilidad: es una cualidad combinada o unión entre habilidades motrices y cualidades físicas, para controlar el cuerpo en toda su perfección.

  • Equilibrio: o mantener una posición corporal frente a la fuerza de gravedad.

 

Mapa conceptual de las cualidades

Clasificación de las cualidades físicas, según J.M.Cañizares (Fútbol: fichas para el acondicionamiento físico, 1998.)

 

Métodos de trabajo:

  • Métodos de trabajo de la coordinación:

    • Coordinación en el desplazamiento (coordinación general). Realizando ejercicios con cambios de frecuencia, dirección, etc. usando materiales como picas, aros, conos, etc.
    • Coordinación con acción técnica(óculo-motriz): conducción, disparo, control, pases, etc.
    • Coordinación específica aplicada al juego: combinar lo anteriormente expresado, introduciéndolo en acciones de juego.

 

  • Métodos de trabajo de la agilidad:

    • Para trabajar esta condición, trabajaremos todo tipo de ejercicios de velocidad, coordinación, fuerza, etc., puesto que, como mencionamos en su definición, es el cúmulo de la unión de todas ellas. Centrándonos en el desarrollo de la agilidad específica del fútbol.

 

  • Métodos de trabajo del equilibrio:

    • Desarrollo del equilibrio dinámico: aquel en el que hay movimiento.
    • Desarrollo del equilibrio estático: carencia de movimiento. Según el apoyo, monopodal, bipedestación, con agentes desequilibrantes, etc.

Otro aspecto a trabajar en el fútbol, resultante de todo lo anterior, seria la técnica de carrera, dentro de las destrezas motrices, fundamentales para un buen desarrollo del futbolista. Entendida como la eficacia mecánica del movimiento de desplazamiento en carrera. Una buena ejecución contribuye a un ahorro energético y a la prevención de lesiones. En ella habría que trabajar:

  • Frecuencia de braceo.
  • Frecuencia y amplitud de zancada.
  • Fase de vuelo.

Otra cuestión a trabajar, la cual desarrollaremos como medio de prevención de lesiones, es la propioceptividad, la que depende de los mecano-receptores, que informan de la situación de los segmentos corporales, del cuerpo en sí y del nivel de tensión o relajación de los músculos. Viene relacionado directamente con el equilibrio e incide en la coordinación.

Métodos de valoración:

  • Test de Barrow: o test de agilidad, que consiste en recorrer un circuito cuadrado con conos alternando slalom y cambios de dirección pasando siempre por el centro(en forma de X), lo más rápido posible.

 

Test de Barrow

Test de Barrow.

 

  • Test de coordinación dinámica general (modificado, aplicado al fútbol): Recorrer un zig-zag con conducción de balón, ida y vuelta, lo más rápido posible.

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