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sábado, 21 octubre 2017 español
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¿Cómo Funciona AulaFácil?

La importancia de caminar.

En esta lección aprenderemos las numerosas ventajas que tiene un ejercicio tan simple como caminar. Probablemente sea la mejor manera de comenzar un programa de ejercicio y de ir preparando a su cuerpo para una actividad posterior más intensa.

Una gran ventaja de esta acción es que es un ejercicio seguro, fácil de llevar a cabo, y no requiere de un gran equipo especial, simplemente un calzado adecuado. Lo podemos llevar a cabo en cualquier parte y solo hay que seguir unas pequeñas recomendaciones:

  • Mantenga la cabeza hacia el frente, espalda recta y estómago hacia dentro. Caminemos con una postura erguida.
  • Lleve un paso uniforme, con una intensidad continuada y cómoda como para poder conversar mientras va andando. Si ve que se asfixia al intentar hacer las dos cosas a la vez, baje el ritmo.
  • Balancee los brazos libres y rítmicamente.
  • Lleve ropa de algodón que transpire y no atrape el sudor, y a poder ser, que no sea demasiado ajustada.
  • Si lleva varias capas de ropa, la prenda que esté en contacto con su cuerpo procure que sea la de algodón, y no olvide abrigarse en época de frío.
  • Calzado cómodo y adecuado, con buen soporte en el arco del pie y suelas de material antideslizante (de goma, por ejemplo).

El siguiente vídeo le ayudará a ver de una manera más detallada lo que hemos explicado aquí:

Vídeo sustraído de: http://www.youtube.com/watch?v=gxlLfQcoBts

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