Los mejores cursos GRATIS © AulaFacil.com
domingo, 17 diciembre 2017 español
Síguenos
Publica tu curso
¿Cómo Funciona AulaFácil?

Autoevaluación de la forma física

Como ya hicimos en el bloque de alimentación, antes de comenzar un plan de entrenamiento debemos conocer en qué estado de forma física nos encontramos. Vaya contestando a las siguientes cuestiones con un SI o un NO según sea más conveniente en su caso.

  • Se queda sin aliento después de subir un tramo de escaleras.
  • Hace cosas a lo largo del día que requieran un esfuerzo adicional.
  • Su corazón sigue latiendo con fuerza 10 minutos después de haber realizado ejercicio físico.
  • Hizo algún programa de ejercicio en el pasado.
  • Se siente agotado, débil o tembloroso después de unos minutos de trabajo.
  • Sufre con frecuencia tensiones o contracturas musculares.
  • Tiene dificultad para conciliar el sueño por las noches después de hacer ejercicio.
  • Intenta mantener una dieta equilibrada.
  • Se siente anormalmente cansado al día siguiente de hacer ejercicio.
  • Tiene un bajo tono muscular (músculos blandos).
  • Practica ejercicio con regularidad.
  • La gente que le rodea le describe como una persona saludable.
  • Fuma.
  • Sabe identificar y superar el exceso de estrés en su vida.

Respuestas que señalarían un estado de forma óptimo:

1-No, 2-Si, 3-No, 4-Si, 5-No, 6-No, 7-No, 8-Si, 9-No, 10-No,11-Si, 12-Si,13-No,14-Si

En base a estos resultados lo más aconsejable es que consultemos con un experto que nos vaya indicando que cambios debemos ir realizando gradualmente.

ejercitarse

Gracias por compartir y gracias por enlazar la página
Compartir en Facebook

¡Suscríbete GRATIS a nuestro boletín diario!:

Búsqueda personalizada
Existen nuevos mensajes en las siguientes salas de chat:

      Recibe gratis alertas en tu navegador, sin configuraciones ni registros. Más info...
      [Me Interesa] | [No me interesa]



      ¿Dudas? ¿Preguntas? Plantéalas en el foro
      Suscríbete Gratis al Boletín

      Escribir la dirección de Email:

      Delivered by FeedBurner

      Destacamos
      Cargando datos...
      Buenos Artículos Diarios

      Sigue a AulaFácil en:

      Ránking Mundial Certificados
      Banner AulaFácil

      Este es un producto de AulaFacil S.L. - © Copyright 2009
      B 82812322 Apartado de Correos 176. Las Rozas 28230. Madrid (ESPAÑA)